篇一:假期体育锻炼心得体会
体育锻炼心得体会
体育锻炼心得体会 1
体育是教育的重要组成部分,暑假的每一天我都至少有 1 小时体育锻炼时间, 坚持体育锻炼都有哪些好处呢?
(一)经常进行体育锻炼,可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
(二)体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻炼,可使新 陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。
(三)坚持体育锻炼,还可以磨练人的意志,有助于养成持之以恒、坚持不懈 的学习态度,锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专心的读书与学习,教育专家 曾说过,热爱运动人多乐观向上,可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然,在体育锻炼也要注意几点问题:
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食 后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官 积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动 器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响 消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在 饭后 0.5~1 小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时) 才去洗澡。
健康是生命之本,为了我们的健康,让我们每天坚持适当的体育锻炼。
体育锻炼心得体会 2
暑假里我进行了多项体育锻炼。如:跳跳绳,打羽毛球,游泳等等。在这些运 动的过程中,我们往往会有以下一些情况发生,参加某项有趣活动时间过长,完成
某个动作强度较大,过多重复进行,参加体育比赛中,由于运动量的`突然加大, 往往会使人感到四肢肌肉酸疼,不适,这是一种很自然的生理现象。
人在...
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